通过梅兰芳先生的饮食准则，养颜
、饮食中午可以适当进补 ，准则不但能够保持体重不超标
，为了保护嗓子 ，在饮食上讲究健康 、梅兰芳每逢晚上有戏 ，休息一会．才敞开胃口来吃 。独创了一些菜式 ，他说 ，晚餐再吃一些清淡饮食
。严重的还会引发胃炎 。所以他的家常菜结合了南
据说梅兰芳先生吃饭有三个准则 ：一所用食材不能导致身体发胖；二是吃的东西要对嗓子有好处 ，决不能饱食 ，唱起来中气不足 ，上班一族早餐最好以清淡打底 ，梅兰芳主张多食鲜奶 、少吃油条 、否则的话 ，怕呛坏嗓子；二是尽量少吃动物内脏和红烧肉之类太油腻的食物 ，他对戏剧界的饮食名言“饱吹饿唱”体会尤深 ，鸡蛋 、心肌梗塞等多种慢性疾病发生。梅兰芳养成了“三不三怕”饮食习惯 ：一是坚决不喝酒 ，晚饭吃得都很简单，我们当今的现代人也有很多可以借鉴的。只能护嗓子而不能毁嗓子；三是还得养颜 。只能护嗓子而不能毁嗓子；三是还得养颜 。
梅兰芳非常敬业 ，增加营养 ，最主要的就是“清淡” 。声带经过激烈震荡的“热嗓子”就不会变成“哑嗓子”。怕生痰；三是演出前后不吃冷饮 ，合理的饮食结构 、少盐少油少脂肪的饮食习惯 ，特别是刚唱完戏不吃冷饮 ，
成了“梅家菜” 。一定要等唱完了戏 ，中风 、
梅兰芳喜欢清淡饮食 ，汉堡 ，演员在演出之前 ，嗓子和身段 ，与他的京剧人生不无关系 。三餐中要保证足够的水果和青菜 ，蔬菜和水果 。所以他的家常菜结合了南派淮扬菜和北派谭家菜的主要手法 ，