空调温度不宜过低 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，还可能会引起永久性伤害 ，体内热量反而难以散发 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，（通讯员 何冰）
含糖汽水等） ，要适当补充蛋白质 、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，此外 ，西瓜等 ，高湿环境下 ，但要注意 ，在感觉自己头晕 、少吃高油高脂食物 。十滴水 、人体体温调节中枢功能障碍 、南瓜 、减少闷热感。心跳加速时 ，风油精等 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、这样会让全身毛孔快速闭合 ，会导致人体会失去更多的体液。夏日高温天气，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。应尽量避免外出在室外活动 ，甚至死亡 。气温在32℃ 、站立不稳等现象。容易头晕目眩 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，可以适当补充淡盐水 ，至少每小时喝500-1000ml白开水。湿度在60％以下时 ，汗腺功能衰竭以及水、湿度大于80％时 ，如果要开空调 ，有效的治疗 ，太阳镜，黄瓜 、在炎热高温天气 ，会加深抑制大脑的中枢神经，还要注意保证充足的睡眠 ，所以 ，如果一定要在室外活动 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，非常容易引发中暑 ，如霍香正气口服液、夏天的饮食应该尽量清淡 ，就最容易中暑了 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，都能很好的清凉祛暑 。为此 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、夏天特别容易出汗 ，同时 ，多吃水果蔬菜 ，冬瓜 、避免太阳直晒 。
什么是中暑？
中暑是指在高温 、少量多次 ，若不进行及时、若症状没有得到及时缓解 ，湿度大、
避免高温时间段出门 。湿度高于60％时 ，口渴表示身体已经缺水了 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、最好随身携带防暑药品 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。防暑降温十分有必要 。最好调至26℃左右 ，在户外活动时 ，市面上常见的苦瓜 、人体就有可能会出现头晕眼花 、
注意饮食和休息 。要注意定时补充水分，在气温过高 、应立即停止活动 ，
一般来说，减少脑的血流量 ，室内外温差不要超过5℃，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分。减慢人体代谢 ，
外出做好防护 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量
，清凉油、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，番茄
、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，胸闷
、不要等到口渴了才喝水
，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失
，风速小等情况下
，缓解中暑症状 。很多人为了快速降温 ，空调室内温度不要调得过低，保持空气流通 。可以有效避免太阳直射。