桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。有助于睡
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，水果梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有助于睡有益 。是水果失眠者食用之佳品 。更有助于睡眠 。调营卫、
就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，
此外，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。被人们誉为安神益寿之果品 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，吃些核桃是有助于安眠的 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，莲子具有补益脾胃 、选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，除采取其他的措施以外 ，吃葡萄也非常有助于睡眠。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，简介： 对于睡眠不良的人 ，对于胃口不好 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，