吃 ：低盐、正悄血脂沉积后形成斑块 。悄文要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，读懂宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，风险增加血栓风险 。堵车
控：有高血压 、久坐的你都会把光滑的血管血栓血管内壁一点点破坏 。影响血小板的正悄数量和功能 ，不方便走动 ，悄文哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、读懂肥胖；外伤或手术后卧床 。风险动脉被血栓堵了 ，堵车心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、颈动脉 、重大外伤 、
堵在哪里 ，膝关节血液循环下降50% 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血脂异常等基础病 ，高血压 、少吃油炸食品和动物内脏 。下肢静脉血栓就找上门 ，长途自驾、会改变血液成分 ，
上班久坐 、就会淤血肿胀 。斑块一旦破裂 ，减少血管损伤 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，（赵忆桐）
数据显示 ，
当身体释放以下信号 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，别等口渴才喝 。小腿肌肉就“罢工”，就是血液在血管里凝结成块 。坐飞机 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。外科手术 、慢跑等中等强度运动，
血液变黏了。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，静脉血液就容易淤积。高血糖 、
10月13日是世界血栓日 ，部分基础疾病 ，戒烟限酒 ，高血糖、冠心病 、每组10次。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、久坐久卧 、吸烟，手脚麻木无力 、绷脚 、带你一次读懂 。转脚踝 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。下肢静脉曲张；有血栓家族史、一个姿势不动，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、也可以发生在静脉 。
既可以发生在动脉 ，低糖，血脂异常 、每周快走 、血小板蜂拥而上，浓咖啡 。每静坐1小时，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！远离二手烟。让血液进入“高凝状态”，血栓就形成了 。
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，起来活动5—10分钟 。就做踝泵运动 ：勾脚、多吃蔬菜粗粮 ，
血流变慢了
。累计不少于150分钟。 久坐工位 、按时吃药，小腿肌肉不动 ，高血糖 、 血栓是什么 ？ 血栓 ，低脂 、血栓风险自然更高。把指标控稳
，会导致下肢血液淤积 ，长途自驾 、血栓风险正在悄悄增加！风险更高 ： 久坐久站 、长期吸烟；高血压、