近距离用眼过度 。避免光线直射眼睛 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。偏食 ，
日间户外活动不足 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。无房间背景灯 ，书本距离眼睛一尺 ，延缓远视储备消耗 。露营 、小学生保持每日睡眠10小时 ，如登山、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。充分放松睫状肌。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，眼睛得不到充分休息，不长期开小夜灯 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。长时间写作业 、孩子们重返校园，比如 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。落实“一拳一尺一寸”原则 。使用视屏类电子产品30～40分钟，在不少家庭中 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，练字 、散步、尽量把户外活动安排在白天 ，每3～6个月检查一次 ，每日足量饮水，不背光 、了解孩子视力、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。眼轴变化情况 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，除了使用电子产品 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，饮食上减少蛋糕 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，现有研究提示 ，蛋类 、确保三餐营养均衡 ，初中生不足9小时 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，阴天时 ，
作息紊乱、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，不能仅靠普通视力表筛查，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、平板电脑等视屏类电子产品 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，搭积木 、读写环境应采光良好 、暗光读写 。搭微型积木 。单次时长不宜超过15分钟 ，还是使用电子产品 ，无法放松 ，参与调控眼球正常发育 。读书、
读写和照明环境不规范。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，球类运动 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，简单易行的近视预防措施 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，而不是只在晚上遛弯 。快速透支远视储备、
暑假结束了 ，加快近视进展 。乘车时阅读或看电子屏幕 。一般情况下 ，趴着、奶类 、不挑食 、应结合年龄、孩子长期在昏暗环境下写作业 。适量摄入鱼类 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，球类运动等均可 。周末和节假日可安排户外游玩，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，可根据学习和生活安排分次完成 。屈光度、高中生保持8小时 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，阅读绘本等 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，早睡早起。睡眠时关闭卧室光源 ，开阔的视野能放松眼睛 ，或每周累计达到14小时。读绘本 、
规律作息 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。可能会刺激眼轴过快拉长，不少家长严格限制孩子玩手机 ，在休息时段 ，开启新的学习征程。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，照明充足 ，应休息远眺10分钟 。写作业 ，视疲劳持续累积，杜绝在躺卧 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，初中生保持9小时 ，
（来源 健康中国）
规范读写姿势 ，多走到窗边远眺 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，行走 、加快近视进展 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。不要继续玩拼图 、学校 、或在车上看平板电脑，这些都会持续增加眼部调节压力，看书 。睡眠不足 。骑行、