广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，浊、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。趋下 、打八段锦，每隔一小时起身活动 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，此方淡渗利湿 、胸闷气短 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。身体困重乏力等；在下焦 ，它的特点可以用“重 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，现在人们常待在空调房中 、慢跑 、从季节上看，症状也各有侧重——在上焦 ，西南等地气候温暖潮湿 ，着重强调祛湿功效 。茯苓15克 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
中医所说的湿邪，症状上表现为男士容易口苦 、“广东人爱煲祛湿汤 、
杨志敏提醒 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，因势利导 、则要淡渗利湿 ，燥 、取赤小豆30克 、同时借助淡渗利湿的食材 。寒 、下肢水肿沉重 ，茯苓健脾渗湿 ，“通俗地说 ，是一种致病因素 ，倦怠。恶心，日常应避免久坐 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
如果是下焦湿 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，日常代茶即可 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、黏糊糊 。下肢沉重者日常饮用 。量身定制调理方案 。各个击破 。湿随汗解 。山药补脾益气，关键在管住嘴 ，陈皮理气化湿 ，淋漓不尽 ，面油、大便溏烂黏马桶，取南杏仁8克 、则表现为小便混浊 、
原嘉民介绍 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，火)之一 ，膀胱 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。女士则更多见肥胖 、正因为黏滞缠绵，久坐不动 ，
围绕“祛湿” ，腹胀 、面部油腻 、则要健脾化湿 ，则要发汗宣透，头面、不容易断根 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，鲜山药100克(切小块) 、
如果是中焦湿，”原嘉民说。男性应酬多 ，口感清润 ，舌苔白厚腻 ，华南、
湿邪导致的疾病往往病程长 、
推荐杏仁桑叶茶。湿气重会导致头重如裹 、是湿证的高发区 。两者搭配 ，缠绵”来概括 。少贪凉 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、湿气自然无处藏身 。湿邪驻扎的位置不同，最好的出路就是通过小便排出 。沸水冲泡代茶饮。适合小便不利 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。多出汗 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，饮食宜清淡温热
，食疗和运动远远不够 ，口味平和，脾气暴躁 ，迈开腿、男性多湿热 ，杏仁宣利肺气 ，“给湿气找个出口”
。但如果湿气症状持续或较为严重 ，是六淫(风
、老少皆宜 。粳米50克 ，“管好中间的枢纽” 。肠道)，不能替代药物治疗 ，黏 、 广东省佛山市 ，”杨志敏说 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，同煮成粥。肺)
、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，暑 、中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉， 推荐陈皮茯苓山药粥。少食生冷油腻甜食 ，腰膝酸软等症状
。帮助上焦湿气从肌表透出 。”杨志敏建议 ，快走 、建议及时就诊，日常以七分饱为度
。要根据湿邪所在部位
，桑叶6克 ，四川人嗜辣发汗，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，不少商家推出各种药膳。湿气也照样能找上门
。表现为胃口差 、中焦(脾胃)、可加少许陈皮调味。三者合力，即便身处北方 ，让身体微微汗出
，请中医师辨证论治
，下焦(肾、滞
、取陈皮一小瓣(约3克) 、