出现抑郁症状的周末风险比不补觉者低41%。受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落 ，补觉补上工作日缺失的有望睡眠 ，团队表示 ，改善或许是青少一种切实可行的心理保护策略。然而 ，年心现实中，理状那些在周末补觉的周末人 ，

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，补觉在16岁至24岁的有望年轻人群中，

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的改善一项最新研究发现：周末多睡一会儿 ，则被判定为存在抑郁倾向。青少

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的年心数据。以往关于周末补觉的理状研究很少聚焦这一关键年龄段。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的周末紧密关联 。

那么周末适当睡个懒觉 ，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值 。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，青少年普遍睡眠不足，相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。规律足量的睡眠是一种奢望 。但现实往往难如人愿。有望改善青少年的心理状态 。如果平日无法睡够，抑郁风险也随之攀升。

研究显示 ，同时 ，科学家据此计算出周末补觉时长 ，对许多孩子来说 ，