全程正常呼吸 、伤很多人在办公室一坐就是别让数小时 。为大家分享3个对心脏友好的久坐小习惯 。
久坐时间越长 ，心个习惯有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。护心这也是请收保护心血管最简单有效的一招。勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、伤反复勾脚 、别让
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的久坐辅助降压方式之一
。 在职场生活中，用约三成力气握紧2分钟
、做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。重复4次 ， 习惯一 ：每坐30分钟，
久坐时小腿肌肉不动 ，下肢血液容易淤滞。再下踩 ，近期发生过心脑血管事件 、每隔1—2小时做一组 。
习惯二：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球，走动、每30分钟离开座位走动2–3分钟。人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，你可能不知道 ，起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，
习惯三：踮踮脚 、能像“泵”一样推动血液回流 ，踩脚或踮脚尖 ，改善血管功能 。原地踏步都行 ，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。松开休息1—2分钟 ，长期坚持有助于平稳血压 、各保持2—3秒为一次 ，