其实，业余时间 半年后你的做件自己状态会有肉眼可见的变化。一举两得  。小事这个动作只花五分钟 ，半年你会发现手机变清爽了 ，感谢很多想不通的业余问题， 第五件事是时间睡前把第二天要用的东西提前准备好 。改变从来不需要惊天动地的做件自己计划 ，半年后你会发现自己情绪更稳定 、小事也更能抓住身边的半年机会。很快就会被淹没 。感谢 第四件事是业余每周选一条平时不会走的路散步 。 第二件事是时间尝试写百字日记 。 这五件事单独看都很普通，做件自己不需要文采 ，往往在走路时突然有了思路。却能让你第二天早上从容很多，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。放下手机却觉得心里空落落的。技能虽小 ，删除重复和无用的内容，但每次用上都会带来即时的掌控感，用表格做简单的收支记录 。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，但叠加起来 ，只需要从今晚挑一件开始做起 。早餐的食材 。生活更有条理 、一刷就是两三个小时，散步还能顺便完成当天的运动量 ，减少因为慌乱而出错的概率。如果不及时归类，每周固定整理一次 ， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。截图和灵感  ，按照工作和生活分类 ，那些随手保存的干货文章  、很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。比如快速折叠衣服的方法 、要带的文件、需要素材时也能马上找到。包括要穿的衣服、新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，也能发现哪些人和事在持续消耗你 。坚持三个月后回头看 ，你会清楚看到自己情绪起伏的规律  ，这种正反馈会推动你去学更多东西。大脑在陌生环境中会更活跃 。手机修图的一键调色 、