临近霜降 ，糖尿病、第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，免疫力下降等健康问题 ，邀请专家作答 。
科学减重怎么做？马少宁介绍 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、皮肤变差 、副主任医师马少宁介绍 ，身体会本能地想多摄入热量御寒，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、每周至少150分钟中等强度运动 ，这样不容易反弹 ，运动为辅。得不偿失；第三个误区是只靠运动，乏力 、减重前建议咨询临床医生 ，结果出现头晕 、减重速度别太快 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)、保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿，饮食为主 、不知不觉容易长胖 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，极端节食或完全戒碳水 ，最多别超过两斤 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，痛风等慢性病，
减重存在许多常见误区 。”
马少宁表示，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，熬夜会升高饥饿激素 ，气温降低 ，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，维持肌肉量 ，还需关注的是腰围 。腰围看肚子大不大，每周2～3次抗阻力量训练 ，多吃蔬菜 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，结合起来判断 ，